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什么是间歇性禁食?
间歇性禁食是一种饮食方式,您可以在进食和禁食之间循环。它没有说要吃哪些食物,而是什么时候应该吃。
有几种不同的间歇性禁食方法,所有这些方法将一天或一周分为进食期和禁食期。大多数人每天睡觉时就已经“禁食”。间歇性禁食可以像延长禁食时间一样简单。您可以跳过早餐,在中午吃第一顿饭,在晚上8点吃最后一顿饭。
然后,从技术上讲,您每天要禁食16个小时,并将进食时间限制在8个小时以内。这是间歇禁食的最流行形式,称为16/8方法。
尽管您可能会想,间歇性禁食实际上还是很容易做到的。许多人称自己在斋戒期间感觉更好并且精力充沛。
饥饿通常不是什么大问题,尽管开始时可能会出现问题,而您的身体已经习惯了长时间不进食。
禁食期间不允许食物,但您可以喝水,咖啡,茶和其他无热量的饮料。
某些形式的间歇性禁食在禁食期间允许少量的低热量食物。
禁食时通常允许服用补充剂,只要其中不含卡路里即可。
iFasting应用程序可以为您做什么?
此应用程序iFasting也称为“禁食”应用程序,间歇性禁食应用程序使禁食活动更易于管理。借助iFasting,您可以按天,周甚至一个月轻松地监控禁食进度。它会为您提供有益的斋戒结果,以鼓励您继续努力健康的生活方式。
它提供了一个简单的步骤,让其他人了解他/她最终需要实现的目标。
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