Brzo planiranje obroka dnevno
Postavite vrijeme oporavka, a cijeli dan planirate unaprijed. Aplikacija planira dan na temelju 4-6 obroka dnevno. Raspored se može promijeniti u bilo kojem trenutku. Između obroka, aplikacija će vas podsjetiti da pijete vodu.

Intervali od 2-4 sata između obroka
Pravovremeni unos hranjivih tvari u organizam kompenzira potrošnju energije tijela i osigurava jednako opterećenje probavnog sustava, hrana se bolje probavlja i apsorbira.
Za zdravu osobu, interval između obroka od 2 do 4 sata je normalan. Različita po sastavu hrana se probavlja različitim brzinama. U isto vrijeme na dan može biti od 4 do 6 obroka. Ne zaboravite na sastav hrane, kao i na njen kalorijski sadržaj.
Intervali između hrane za više od 4 sata i manje od 2 sata označeni su u aplikaciji Timer kao neblagovremeni.

Zabilježite vrijeme jela i pića
Ako ne želite unaprijed planirati prehranu za taj dan, provjerite u aplikaciji kada ste jeli ili pili vodu. Tijekom dana vidjet ćete odgovara li vaša prehrana unutar 2-4 sata i možete prilagoditi raspored.

Pijte vodu između obroka.
Činjenica da je važno piti čistu vodu (ne čaj, kava ili soda) vjerojatno je poznata svima koji se pridržavaju pravilne prehrane. Ostale tekućine ne zamjenjuju vodu. Osoba treba 30-35 ml tekućine na 1 kg težine dnevno. To je 1,8 - 2,1 litra vode s težinom od 60 kg i 3 - 3,5 litre vode s težinom od 100 kg.
Izračunajte količinu vode koja vam je potrebna dnevno i spremite je u aplikaciji. To će biti vaša dnevna količina vode. U aplikaciji možete pratiti koliko% dnevne vode ste popili.
S točke gledišta probave, optimalno je da se ne pije 15 minuta prije jela i da se ne pije sat vremena - jedan i pol nakon jela, što se uzima u obzir u dodatku. Tajmer hrane će vas podsjetiti da pijete vodu u skladu s vašom prehranom, te vas podsjeća na čašu vode prije doručka.

Glavne komponente pravilne prehrane
Važno je razumjeti da, pored redovite prehrane, kao i dovoljno vode za piće, usklađenost sa svim ostalim načelima pravilne prehrane (odbijanje štetnih proizvoda, umjereni dijelovi i uravnotežena prehrana) jednako je važna za postizanje rezultata! Ti čimbenici još nisu uzeti u obzir u prijavi. Za sada, to je samo podsjetnik jesti i piti vodu u pravo vrijeme!