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应用描述
- 什么是 LOÓNA?
Loóna 是第一款借助吸引人的涂色课程、呼吸练习、积极肯定和睡前故事帮助您照顾身心健康的应用程序,让您以正确的心情睡个好觉。
- 所以,这是另一个帮助您睡得好觉的应用程序,对吗?
不完全是。Loóna 不是直接“入睡”的清单。技术,而是一个改变情绪的应用程序。白天聆听海浪和风声保持平静,晚上借助讲故事和涂色让自己轻松入睡。
- 为什么睡前心情很重要?
我们白天积累的负面情绪在睡眠中被大脑处理和巩固,使它们在未来再次面对时更难以摆脱。此外,感到生气、焦虑、沮丧,或者相反,感到兴奋和兴高采烈,可能会影响入睡和快速眼动睡眠的延迟。人们将其误认为是睡眠障碍的症状,但实际上,他们可能只是心情不好,无法睡个好觉。
- LOÓNA 是如何工作的?
从醒来到忙碌的一天,Loóna 将通过播放列表和身临其境的故事支持您的情绪状态。每天晚上,您都会得到推荐的逃生路线。Escape 是一种有指导的课程,以独特的方式将 CBT、基于活动的放松、讲故事和睡眠声音捆绑在一起。完成它,将疯狂的世界拒之门外,缓解焦虑,重整思绪,营造完美的睡眠心情。专注于平静的活动并让您的赛车思想安静下来。
- 它与睡眠冥想有什么不同吗?
掌握睡眠冥想技巧需要大量的耐心和时间。开始您的 Loóna 之旅就像每天玩 15 分钟的轻松游戏一样简单。
- 我可以在睡前使用手机吗?
Loóna 使用较暗、较暖的颜色,不太可能抑制褪黑激素。虽然着色本身已被证明具有镇静作用,可以帮助减轻压力和焦虑,这也可以改善睡眠质量。此外,专注于着色可以帮助您从一天的压力中转移注意力,并促进正念和放松感。
将 Loóna 融入睡前习惯有助于减少花在滚动社交网络上的时间。因为睡前滚动社交网络会使您暴露在明亮的屏幕和蓝光下,这会抑制褪黑激素的产生并干扰您的睡眠-觉醒周期。
你得到了什么:
- 70 多个交互式睡眠景观之旅和放松睡眠游戏
- 成人沉浸式睡前故事
- 放松、平静或集中注意力的音乐
- 自然界的声音,包括雨声和海浪声、风声、棕色噪声或白噪声,可缓解耳鸣
- 帮助您安抚孩子入睡的摇篮曲
- 呼吸练习
- 温柔的闹钟
- 肯定和励志名言
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co.loona
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