锻炼7分钟即可锻炼身体,不需要任何设备!

7分钟的锻炼将使您的身体保持健康并保持身材!每天只需七分钟,您就能获得肌肉的梦想音调。 7分钟锻炼可为每个健身水平提供25种以上的锻炼。您可以选择200多个练习来创建自己的锻炼程序。但是,仅靠训练并不能帮助您减轻体重并有效地维持更高的每日新陈代谢。这就是为什么7分钟锻炼有定制的营养计划,它将在两周内改变您的身体!


7分钟锻炼提供了多种/www.Weworkout类型(例如,高强度,高强度,初学者,中级,高级等),并包含诸如燃烧的卡路里,锻炼中使用的肌肉群,强度,等等

但是为了确保您没有受伤并且可以充分锻炼,7分钟锻炼包括伸展运动和热身运动,可以使您的肌肉和脊椎保持健康,并防止受伤。

我们的运动库有200多个,我们每周都会增加运动!高质量的视频和动画将帮助您正确执行运动。每次锻炼都包含一个肌肉群图像,该图像说明执行该锻炼时使用了哪些肌肉。


7分钟锻炼不仅包含高质量的锻炼,该应用程序还包含高级培训和锻炼计划,这些指南将指导您完成变得更强大的自我的过程。

除了锻炼和训练计划之外,“ 7分钟锻炼”还包含高质量且经过科学验证的营养和饮食计划,这些计划将在使用两周后显示出效果。

详细的饮食计划和指南将帮助您最大程度地发挥效果,并获得应有的体魄!


除了锻炼质量,热身锻炼,伸展运动,锻炼,培训和营养以及饮食计划外,该应用还具有一些功能,可帮助您保持动力并按时训练!

功能列表:
-记录锻炼和计划历史
-在Apple Health上记录您的卡路里,锻炼和计划历史记录
-使用Apple Watch和Apple TV进行培训
-通过成就系统保持动力
-按肌肉群或硬度过滤锻炼
-能够创建自己的锻炼程序
-带有提醒的私人教练,可以提醒您锻炼的时间!
-视频跟随锻炼
以及更多…。


锻炼击中的主要肌肉群:

-腹部
- 背部
-二头肌
-小牛
-胸部
-前臂
-腿
-肩膀
-三头肌


因此,不需要GYM例程。
锻炼纯属疯狂,可以减少腹部脂肪和抽铁。
通过这些锻炼和练习,您将获得功能强度,爆发力(爆发力)和确定的身体。


混合这些锻炼以提高您的稳定性,耐力,敏捷性和协调性。
该应用程序基于HIIT(高强度间歇训练)方案,可以改善您的有氧运动并加快脂肪的流失。


该应用程序的主要功能是有氧运动,体重和有氧运动-更好的健身,身体健康,通过锻炼计划和运动训练程序快速燃烧脂肪的新陈代谢。


练习清单的一部分:
俯卧撑,深蹲,仰卧起坐,木板,仰卧起坐,坐在墙壁上,起重器,拳打,三头肌蘸水,弓步,腹肌剪刀,背部扩展,小熊拥抱,二头肌卷发,自行车咬嚼,Burpees,下巴仰卧起坐,蟹步等等。还有很多