如果您希望将消耗卡路里,消除脂肪的HIIT锻炼推向新的高度,则应该开始跳过。

当然不是在健身房玩几天。只需跳过重物,即可使用可能是周围最高效的设备之一:跳绳。

跳绳HIIT锻炼程序燃烧脂肪并锻炼有氧运动
在家进行有氧运动比您想像的要容易,特别是如果您有跳绳。当您必须呆在一个地方时,跳绳锻炼可能是一种有趣而富挑战性的锻炼方式。跳绳可以帮助您最大程度地锻炼身体,即使只有几分钟的时间。它严重挑战了心血管系统,同时还有助于改善协调性和肌肉力量。

不能鼓起勇气去健身房吗?跳过它!跳绳每分钟燃烧10卡路里以上的热量,同时增强腿部,臀部,肩膀和手臂的力量。而且不需要很长时间就能获得丰厚的回报。您每天可以在两个10分钟的会话中燃烧超过200卡路里的热量(是的...一周消耗1000卡路里)。

跳绳(也称为跳绳)是拳击手的调节程序中的主要内容。
在旅途中,跳绳也是适合进行有氧运动的好方法-随身携带跳绳即可!跳绳后,您可能也会感到完全精力充沛。

尝试将我们的锻炼程序添加到您现有的力量计划中,或者单独进行有氧运动。将跳绳添加到高强度间歇训练(HIIT)中,您就可以进行锻炼。跳绳是在进行全身运动时燃烧掉多余卡路里的好方法。

跳绳减肥套路-家庭有氧健身操计划
进行快速有效锻炼的最佳方法之一是在HIIT耐力训练中使用跳绳。虽然在HIIT锻炼中跑步是一种流行的选择,但出于多种原因,可以选择跳绳。

你在等什么?跳到它!
我们提供简短而激烈的家庭锻炼,结合有氧运动间隔(使用跳绳)和体重力量训练动作。